Myrox
Améliore ta force, ton endurance et ton mental dans un format ultra motivant
Durée 60
Intensité 5
Calories 650
Objectifs Être en forme, Me défouler, Me muscler, Perdre du poids
Le Myrox est une méthode d'entraînement révolutionnaire qui combine l'intensité du HIIT avec des mouvements fonctionnels inspirés du crossfit et de la préparation physique militaire.
Les avantages d'un cours de Myrox
- Développement cardiovasculaire : Amélioration significative de votre VO2 max et de votre endurance
- Renforcement musculaire global : Sollicitation de tous les groupes musculaires
- Perte de poids accélérée : Combustion calorique intensive pendant et après l’effort (effet afterburn)
- Coordination et agilité : Amélioration de vos capacités motrices
- Explosivité : Développement de la puissance musculaire
- Résistance mentale : Dépassement de ses limites dans un cadre sécurisé
Cours type de Myrox
- Échauffement dynamique (10 minutes)
- Préparation progressive du corps avec des mouvements articulaires, de la mobilité et une activation cardio-vasculaire douce.
- Phase principale (30-35 minutes)
Structure en circuit training :4 à 6 ateliers différents- 45 secondes d’effort intensif
- 15 secondes de transition/récupération
- 3 à 4 tours complets selon le niveau
- Retour au calme (5-10 minutes)
Étirements ciblés et techniques de respiration pour optimiser la récupération.
Type d'exercices
- Burpees et variations
- Mountain climbers
- Squats sautés et fentes dynamiques
- Battle rope et kettlebell swings
- Box jumps et step-ups
- Exercices au poids de corps et avec matériel
Horaires des cours de Myrox
Lundi
Myrox
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Mardi
Myrox
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Jeudi
Myrox
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Vendredi
Myrox
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