– assouplissement des muscles
– renforcement musculaire en douceur
– travail de l’équilibre et correction des erreurs de posture
– réduction du stress et respiration
– écoute de soi et relaxation
Cours type de yoga
Une fois échauffé, on avance dans l’intensité de la pratique avec l’enchaînement de postures debout et de postures d’équilibre. La dernière partie du cours vise à ralentir le rythme cardiaque pour qu’il revienne à la normale, on privilégie alors les étirements dans des postures assises et allongées. On clôture la séance avec la posture du mort qui consiste à s’allonger sur le dos et à relâcher tous les muscles du corps.
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