Pilates Reformer
Libérez votre potentiel : le Pilates Reformer transforme votre posture, apaise vos douleurs et révÚle votre force intérieure.
Durée 60
Intensité 2
Calories 280
Objectifs Ătre en forme, Me dĂ©tendre, Me muscler
Pratiqué sur une machine spécialement conçue appelée "Reformer", cet entraßnement allie précision, fluidité et résistance contrÎlée pour sculpter le corps en profondeur.
Les avantages d'un cours de Pilates Reformer
- Sangle abdo renforcé : Développement des muscles profonds de la ceinture abdominale et du dos
- Sculpture corporelle : Tonification harmonieuse de l’ensemble de la musculature
- Amélioration posturale : Correction des déséquilibres et réalignement de la colonne vertébrale
- Assouplissement progressif : Gain d’amplitude articulaire en douceur
- Allongement musculaire : Ătirement actif pendant le renforcement
- Mobilité fonctionnelle : Amélioration des mouvements du quotidien
- Réduction des tensions : Libération des contractures et du stress physique
- Coordination amĂ©liorĂ©e : DĂ©veloppement de la proprioception et de l’Ă©quilibre
- Sérénité mentale : Concentration et présence à soi par le mouvement conscient
Cours type de Pilates Reformer
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- Préparation et centrage (5 minutes)
Prise de conscience corporelle, respiration et activation du centre énergétique (Powerhouse) pour préparer le corps au travail.
- SĂ©quence principale (45-50 minutes)
- Ăchauffement sur le Reformer avec mouvements de base
- Exercices de renforcement du centre et des membres
- Travail spécifique selon les objectifs (dos, jambes, bras, abdominaux)
- Ătirements intĂ©grĂ©s et mobilisation articulaire
- Relaxation finale (5 minutes)
Retour au calme avec étirements doux et respiration profonde pour intégrer les bénéfices de la séance.
Type d'exercices
- Footwork (travail des jambes et du centre)
- Hundred (renforcement abdominal et respiration)
- Short Box Series (mobilité de la colonne)
- Long Stretch Series (force et stabilité)
- Arm Work (tonification des bras et du haut du corps)
- Back Extension (renforcement du dos)
Horaires des cours de Pilates Reformer
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Lundi |
Mardi |
Mercredi |
Jeudi |
Samedi |
| 10:00 |
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Pilates Reformer
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| 10:30 |
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| 11:00 |
Pilates Reformer
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Pilates Reformer
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Pilates Reformer
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| 11:30 |
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Pilates Reformer
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| 12:00 |
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| 12:30 |
Pilates Reformer
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Pilates Reformer
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| 13:00 |
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| 16:30 |
Pilates Reformer
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| 17:00 |
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| 17:30 |
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| 18:00 |
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Pilates Reformer
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| 18:30 |
Pilates Reformer
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| 19:00 |
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Pilates Reformer
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| 19:30 |
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| 20:00 |
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Lundi
Pilates Reformer
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Pilates Reformer
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Pilates Reformer
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Pilates Reformer
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Mardi
Pilates Reformer
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Pilates Reformer
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Mercredi
Pilates Reformer
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Jeudi
Pilates Reformer
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Pilates Reformer
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Samedi
Pilates Reformer
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Pilates Reformer
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