LES MILLS SHAPES™ est la fusion ultime du Pilates, de la barre et du power yoga ! Cette série de six séances d’entraînement exaltantes est conçue pour sculpter et renforcer l’ensemble de votre corps. Grâce à des mouvements précis et contrôlés et à des répétitions, vous ferez l’expérience d’un entraînement à faible impact et à haute intensité comme jamais auparavant !
Les Mills SHAPES™
Entraînement à faible impact basé sur la force, inspiré du Pilates, de la barre et du power yoga consiste en un enchaînement de mouvements athlétiques, parfaits pour se tonifier et travailler la force et la stabilité.
Durée 45
Intensité 3
Calories 402
Objectifs Être en forme, Me muscler
Entraînement à faible impact basé sur la force, inspiré du Pilates, de la barre et du power yoga consiste en un enchaînement de mouvements athlétiques, parfaits pour se tonifier et travailler la force et la stabilité.
Les avantages d'un cours de Les Mills SHAPES™
Sculpte et renforce tous les principaux groupes musculaires
Améliore l’alignement
Augmente la flexibilité
Cours type de Les Mills SHAPES™
Les Mills SHAPES™ sculpte et renforce de manière ciblée toutes les zones du corps avec un focus mis sur les fessiers et les adducteurs, en intégrant de petits mouvements contrôlés et de la répétition. Si LES MILLS SHAPES est un entraînement sans impact, l’effort fourni, lui, est intense.
LES MILLS SHAPES intègre aussi la composante mentale du pilates et du yoga avec un accent mis sur la respiration. L'objectif de cet entraînement complet est double en stimulant à la fois les muscles et l’humeur.
- Chaque entraînement LES MILLS SHAPES commence par un focus sur la respiration et un échauffement doux de tout le corps.
- On passe ensuite sur deux séries de mouvements de base au sol pour activer le noyau et les fessiers.
- Quand le corps est chaud, commence la série en position debout. L’accent est alors mis sur les jambes puis sur le haut du corps.
- Enfin, la série de mouvements en force qui nécessite l’utilisation de curseurs ou plaque de poids sollicite les jambes, le haut du corps intégré au tronc, et les fessiers.
- Chaque séance se termine par une session rapide d’étirements.
Horaires des cours de Les Mills SHAPES™
Mardi
Lesmills SHAPE
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Mercredi
Lesmills SHAPE
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Vendredi
Lesmills SHAPE
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